【話題】13人の成功者たちのベッドに入る前の習慣


1: 2019/03/18(月) 15:34:02.31 ID:zPLSsEqA9
良く眠るために! 13人の成功者がベッドに入る前にしていること

やることが多すぎて、1日24時間では足りないと感じることもあるだろう。
その結果、わたしたちは睡眠時間を削りがちだ。

国立睡眠財団の調査によると、成人の場合、毎晩7~9時間の睡眠が必要だ。イギリスの国民保健サービスは、
十分な睡眠が得られないと、健康に悪影響が出ると指摘している。しかし、わたしたちの多くは夜更かしや
早起きをし過ぎても大丈夫だろうと考えている。

大きな成功を収めた人間の中には、1日にたった2~3時間しか眠らない人もいる。例えばアメリカの
トランプ大統領は、約4時間しかベッドの中で過ごさない。だが、もちろんしっかり睡眠を取る人もいる。

Business Insiderでは、世界の成功者たちのベッドに入る前の習慣を調べた。

13人の成功者たちは、寝る前にどんなことをしているのだろうか? 見ていこう。

https://www.businessinsider.jp/post-187260

BUSINESS INSIDER JAPAN Lindsay Dodgson Mar.16,2019,08:00 AM

3: 2019/03/18(月) 15:34:50.01 ID:fsnBMxNi0
中田久美「そんな時に出会ったのがこのトゥルースリーパー」

 

93: 2019/03/18(月) 16:53:18.73 ID:KKriOP0O0
>>3
製品名はともかく、身体に合った寝具は大事だぞ
俺なら、高反発マットの上に低反発マット敷いて、枕は柔らかめでちょっと高め

 

4: 2019/03/18(月) 15:35:17.15 ID:F9/a8rvA0
日中ストレスフリーで気分よく過ごしてると、寝る前いくらパソコンやってようとすぐ眠れる。

 

5: 2019/03/18(月) 15:35:32.24 ID:Olaj7LqY0
マイスリーさえあれば他には何もいらん

 

140: 2019/03/18(月) 18:28:17.17 ID:YvpkmQjJ0
>>5
3ヶ月で効かなくなった雑魚薬

 

11: 2019/03/18(月) 15:38:12.80 ID:WH7Ahokq0
■イギリスの睡眠の専門家によると、55歳以下の年齢の人が9時より早く仕事を始めるのは「拷問」のようだという

9時から17時まで働き詰めになると、体に疲れがたまり、それがストレスとなって睡眠不足になってしまうそうだ。55歳という睡眠必要量が少なくなる時期までは、それがパフォーマンの低下を招いてしまう。

「私達は24時間というリズムを変えることはできず、さらには特定の時間に起きるということを体が学ぶことができるわけでもありません。

意識することはないですが、あなたの体は太陽の光に同調しているのです。仕事や学校の開始時間をヒトの体内時計に合わせるためには、社会全体がこのことについて取り組まなければなりません。」とケリー医師は語る。

無理に早い時間に仕事を始めさせると従業員の生産性が落ち、健康上の問題も出てくるという。

学校の開始時間を変更するのは比較的簡単である。実際に開始時間を8時50分から10:00時に変更してみると、34〜50%の生徒のテストの結果が向上した。

 

60: 2019/03/18(月) 16:05:02.69 ID:v0m9LQGY0
>>11
これは絶対ある
起きて会社に行くまでの時間考えても9時スタートの方が人間らしい生活ができる

 

54: 2019/03/18(月) 16:01:39.92 ID:q/rbab0P0
>>1
>>13人の成功者たちは、寝る前にどんなことをしているのだろうか?

バラバラすぎてワロタ

 

14: 2019/03/18(月) 15:39:40.65 ID:rcHwzF2D0
9%のチューハイロング缶を、かーっと一気に飲む(´・ω・`)

 

15: 2019/03/18(月) 15:39:48.62 ID:Tp2iGBx40
寝る前に
全然おもしろくない本を
我慢して15分くらい読むと
すごく良く眠れるよ

 

41: 2019/03/18(月) 15:55:03.22 ID:cbaJjxLz0
>>15
分かる、身体・健康スレ読んでると寝れるわ

 

16: 2019/03/18(月) 15:41:05.86 ID:wcJbrgUV0
適正な睡眠時間は人それぞれなんだろ
妙な科学論で他人の睡眠時間にケチつけるの止めろや

 

18: 2019/03/18(月) 15:41:44.90 ID:r4yVjcG90
???「毎日遅くとも夜8時までには帰宅する
タバコは吸わない 酒はたしなむ程度 夜11時には床につき 必ず8時間は睡眠をとるようにしている…
寝る前にあたたかいミルクを飲み 20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと ほとんど朝まで熟睡さ…
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに 朝 目を覚ませるんだ…
健康診断でも異常なしと言われたよ」

 

125: 2019/03/18(月) 17:42:17.44 ID:VQ8WdfJI0
>>18
吉良吉影の生活は参考になるよな

 

19: 2019/03/18(月) 15:41:47.64 ID:9i37Iu4y0
マジレスすると
腹式呼吸を3分間

 

22: 2019/03/18(月) 15:44:08.43 ID:TpcV0Ci40
>>1 エアコンなどの暖房は切って、電気毛布とかを布団の中に仕込むと
超きもちええよ。幸せ気分がまんきつできるかんじ。そしてすげえ寝れる。
こたつや床暖房はそのまま寝てしまうと風邪ひく危険が大だけど
そう言った事が一切ないからね。

1つだけある危険なリスクは低温やけどです。

 

42: 2019/03/18(月) 15:56:11.89 ID:2NUbukBz0
>>22
布団に入った時は暖かくて気持ちいいんだけど
夜中に汗かいて目が覚める
自分の体温で暖まることができるので
布団の中の温度が上がりすぎるんだろうな
温めるのもほどほどにしておかないとと思ってる

 

65: 2019/03/18(月) 16:12:52.30 ID:qyKodbTi0
>>42
レンチンするホットパックが最強
ほんのり冷めてくから後で熱すぎるということがない
腹に乗せて寝るだけ勿論膝とかにあててもよい

 

24: 2019/03/18(月) 15:46:10.92 ID:KqSe+OVM0
読んだけど別に成功の秘訣ってもんじゃないな
ただの習慣

 

26: 2019/03/18(月) 15:46:51.14 ID:TypATqsl0
シャム猫をベッドにいれる
だっこして寝ている

 

27: 2019/03/18(月) 15:47:03.28 ID:Y0pZVLEj0
足があったかければ眠れる
羽毛のソックスっていうかブーツみたいなモコモコの足カバーつけてる
毛布一枚減るくらいあったかくなる

 

28: 2019/03/18(月) 15:47:16.72 ID:uoLdUeuf0
寝る前に何かしなくちゃいけない時点で何かがおかしいんだよ

 

29: 2019/03/18(月) 15:47:45.55 ID:6Rh4ARg/0
放送大学観てたら眠くなる。
たまに面白い話してて逆に目が冴えてしまう玉にキズ。

 

32: 2019/03/18(月) 15:49:09.37 ID:mNiyWGPr0
めちゃくちゃ不眠症だったけど治った俺の場合だと
やっぱ治すには時間が必要だと思うわ
焦らずじっくり治すしかない
あと筋トレ(体幹)はやっておくと姿勢矯正や体の凝りがほぐれるから色々良い影響がある

 

38: 2019/03/18(月) 15:52:03.99 ID:P7o93ep9O
成功者のうち13人しかやってないのか

 

40: 2019/03/18(月) 15:53:54.07 ID:O8sq7GoF0
飯を食えば眠くなるよ

 

48: 2019/03/18(月) 15:58:21.10 ID:vJTB3A3+0
10秒鼻で吸って5秒口で吐くてのを30回くらいやるとポックリ寝られる

 

67: 2019/03/18(月) 16:14:45.06 ID:8MsiEM+o0
>>48
羊数えるのと大差ないなめんどくさくなって寝る

 

55: 2019/03/18(月) 16:02:33.25 ID:zjELjh4C0
布団に入りipadを見ると3分で寝てしまうが
深い眠りが20分しかない

 

59: 2019/03/18(月) 16:05:00.98 ID:16HJ0A5s0
寝不足のときの目と頭が痛くなるあの嫌な感じを解消する薬ってできないもんかね。
そりゃちょこっと寝れば解消するんだけどさ。

 

64: 2019/03/18(月) 16:12:02.44 ID:NzimzMkF0
キングだけよくわからんな
俺はキングの本読んでて夜更かしすることが多かった

 

75: 2019/03/18(月) 16:21:34.20 ID:lMZnmFvO0
びっくりするぐらいどうでもよかった

 

94: 2019/03/18(月) 16:57:11.14 ID:AWxHL28t0
たしかにスマホより本読んだほうが眠れる
あんまり面白い本だと逆効果だけど

 

103: 2019/03/18(月) 17:05:58.70 ID:o63FM3fx0
ソシャゲやると早い時間でもすぐに寝るというか、意識飛ぶ

 

115: 2019/03/18(月) 17:23:38.03 ID:JBJ9uqiL0
エミネムさんはなんでも知ってるな

 

138: 2019/03/18(月) 18:27:09.61 ID:kMcLI3/00
前の彼女が恐かったな。
なんか1人でプルルルとか電話の着信のマネをして靴とか箱とか何でも良いから取って誰かと会話を始める。
そして何処かに行く。帰ってきて何事も無かったかのようにしてる。
恐すぎて眠れなかった。

 

141: 2019/03/18(月) 18:40:10.54 ID:xfTu1Izx0
3日ほど貫徹すると死んだように眠れる

 

139: 2019/03/18(月) 18:27:56.63 ID:2qIlqHrd0
成功者はこうしている、商法は全く通じなくなった

 

 

元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1552890842/l50
スポンサードリンク

Leave a comment

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>