【カリフォルニア大学】「座りすぎ」は脳にも悪影響との研究結果


1: 2018/04/16(月) 13:12:50.47 ID:CAP_USER9
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座っていることが健康にとって最悪の行動の一つであることを、あまり信用していなかった人もいるかもしれない。だが、そうした考えを変える可能性がある研究結果が発表された。

カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)の研究チームが米科学誌プロスワンに発表した論文によると、座っていることは体の健康に悪影響を及ぼすだけでなく、神経学的に見た健康リスクでもあるという。着座している時間が長い人は、記憶と関わる脳の領域に皮質の菲薄(ひはく)化が見られ、その影響は強度の高い運動でも相殺することができないと見られる。

研究チームは、座っていることと運動、記憶形成に関わる内側側頭葉とその小領域の皮質の厚さの関係について調べるため、45~75歳までの男女を対象に調査を行った。参加者には過去1週間の平均着座時間について尋ねたほか、強度が低、中、高レベルの運動をどの程度行ったかについても答えてもらった。

さらに、身体計測とアルツハイマー病との関連が確認されている「アポリポタンパクE(APOE)」遺伝子の検査、脳のMRI検査を実施。MRIでは、内側側頭葉の領域の皮質の厚さを確認した。

これらの結果、検査した脳の領域の厚さと運動の強度との間には、相関関係が見られなかった。つまり、運動は座りすぎによってもたらされるダメージを帳消しにすることができないと考えられる。

座って動かずにいることは、アルツハイマー病のリスクを増大させる予測因子であるとも見られている。研究チームは、アルツハイマー病の症例のうち約13%は活動的でない生活習慣が原因だとする過去の研究結果を指摘している。また、着座時間を25%減らしても、それで減少するアルツハイマー病の発症数は、世界全体で100万件程度と推計されるとの研究結果もある。

そのほか、座って過ごす時間が長くなるほど、認知能力が低下する可能性があるとの見解も過去に示されており、これは脳そのものが変化したことによって現れる兆候とも考えられる。UCLAの研究チームによって確認された神経学的変化は、これらの関連性を適切に説明するものと言えるかもしれない。

座っていることはなぜ、脳の健康に上述のような影響を及ぼすのだろうか。神経再生の抑制、脳の可塑性の低下、炎症の発生など、脳の多くのメカニズムが関係している可能性がある。これらのメカニズムはいずれも、運動によって促進されることが分かっている。そのため少なくともUCLAの研究では「影響を相殺する効果がない」との結論が示されたことは、興味深い点だ。

これまで数多くの研究結果から、座り続けることが心臓病からがん、早死にまで数多くの問題に関連していることが示されてきた。米国心臓協会は長時間の着座の危険性について、「もっと座らず、もっと動く」ことを呼び掛けている。体の健康だけでなく、脳の健康にも同じことが言えるのかもしれない。

Forbes JAPAN:http://news.livedoor.com/article/detail/14581358/

4: 2018/04/16(月) 13:15:16.91 ID:ulb4nOfB0
寝てるのはどうなん

 

6: 2018/04/16(月) 13:15:45.56 ID:8CVABDG00
その前に痔になりそう

 

7: 2018/04/16(月) 13:15:46.64 ID:pj5V1L370
PCワークも立ったり座ったりできる高さ調整デスクがほしい

 

95: 2018/04/16(月) 14:31:16.17 ID:loPZrEao0
>>7
最近電動デスク流行りですやん

 

9: 2018/04/16(月) 13:16:02.22 ID:bT+f2SaB0
ホーキング博士

 

20: 2018/04/16(月) 13:22:08.43 ID:Us76FN3n0
>>9
起きてる時間のほぼ全て座ってたよな
だからこの研究結果のいい加減さが判る

 

12: 2018/04/16(月) 13:18:02.55 ID:RwisMcom0
何時間以上がアウトなんだ?

 

13: 2018/04/16(月) 13:19:02.26 ID:pWs1RFJBO
定期的動かないと体がカチカチになる

 

14: 2018/04/16(月) 13:19:38.09 ID:IenlwVfV0
胡坐や正座も駄目なん?

 

190: 2018/04/16(月) 18:49:49.79 ID:v+84GCjh0
>>14
床に座るのはしゃがんだり立ったりするときに自然とスクワットすることになるから椅子に座るより良いって聞いたことがある
あと布団も毎日押し入れに出し入れしたり布団干したりする作業が自然と筋トレになるから良いって聞いたこともある

 

16: 2018/04/16(月) 13:20:34.48 ID:xj1CS5Sd0
SE終了のお知らせですか?

 

18: 2018/04/16(月) 13:21:08.84 ID:E4+KmL5j0
脳を鍛えるには運動しかないという本を読めばわかる

 

19: 2018/04/16(月) 13:22:05.59 ID:0JXRldmI0
椅子が寿命縮めるってテレビで言ってたから
布団しいた上にコタツかぶせて、床にPCのディスプレイだけ置いてネットやってるわ
おかげで痔は治ったが、ヒジと金玉が痛くなった

 

25: 2018/04/16(月) 13:25:29.04 ID:08fazy8f0
血のめぐりが悪いからかな、もうちょっと突っ込んで欲しい研究である。

 

27: 2018/04/16(月) 13:26:14.44 ID:BjNxFQ6i0
確かに立ってパソコンしたいな

 

29: 2018/04/16(月) 13:27:11.33 ID:1bBVaYRG0
バランスボールに乗ってるのはどうなんだ。

 

49: 2018/04/16(月) 13:35:08.30 ID:o3IKX2TC0
>>29
微妙な揺れと姿勢制御に筋肉使うのが良いそうだよね

でも転がらないようにある程度固定してないと集中力が削がれる

 

30: 2018/04/16(月) 13:27:18.64 ID:5ik0gwNO0
PC業務の人アウト

 

32: 2018/04/16(月) 13:28:53.70 ID:bZ5UmK+d0
座ってないけど寝転んでる
でも犬猫もたいがい長時間寝てるけどボケてないじゃん

 

33: 2018/04/16(月) 13:29:45.24 ID:ewH5bOWm0
座っていると血流がとどこおり、むくみやすいのは多くの人が経験があると思う。
血液の循環がとどこおるといろいろな影響がでうるとはおもう。
30分位一度はたったりからだをほぐすべき。

 

36: 2018/04/16(月) 13:30:51.04 ID:IenlwVfV0
経験上、動き回っててもボケる奴はボケる

 

118: 2018/04/16(月) 14:55:46.24 ID:w+gZS31l0
>>36 コレ
ちょこまか動いてせっかちな関西の婆ちゃんもボケタシ

 

37: 2018/04/16(月) 13:30:53.99 ID:/6kzPgDl0
信じた道を走り続けろ

 

40: 2018/04/16(月) 13:32:31.60 ID:GcTx3alO0
椅子のないオフィスとか検索してみ

前から常識だから

 

43: 2018/04/16(月) 13:32:58.63 ID:JZ3hFTcS0
キヤノンの子会社が正しかったのか

 

97: 2018/04/16(月) 14:33:13.15 ID:loPZrEao0
>>43
やっぱ思い浮かべるよなww

 

45: 2018/04/16(月) 13:34:02.21 ID:vAVlg8oU0
認知症と歩行の量には関係がありそうだ
歩くことで血流量が増えて脳の毛細血管が広がり、脳神経細胞に栄養を行き渡らせる
1日30分の歩行で脳の毛細血管を維持する効果が十分にある
もっと運動すればもっと効果がありそうだ

 

46: 2018/04/16(月) 13:34:12.28 ID:eCiyz69g0
将棋指しなんかどうすんだよ。

人生のほとんど将棋盤の前に座って過ごしているぞ。

 

51: 2018/04/16(月) 13:36:07.02 ID:HbaAKhTG0
>>46
スタンダードの「座る」の意味はたぶんイスに座ることな、正座じゃないくてせめてあぐら

 

89: 2018/04/16(月) 14:20:15.00 ID:Whpqc1Yt0
>>46
よく盤上に覆いかぶさるように見てるじゃん
あれ、尻を浮かせてるから足の血行もちょっと回復してると思う

 

50: 2018/04/16(月) 13:35:40.43 ID:V5NZ2wT40
石の上にも三年

 

56: 2018/04/16(月) 13:42:03.81 ID:GcTx3alO0
アメリカには椅子のない学校がある

 

58: 2018/04/16(月) 13:45:49.04 ID:4TlddkKn0
空気椅子すればOK

 

59: 2018/04/16(月) 13:48:03.62 ID:0v76YmHL0
座る時間が短い仕事の方が少ねーわ。ブルーカラー以外だと。

 

61: 2018/04/16(月) 13:49:01.74 ID:2oWXvLm+0
車椅子生活の人だめじゃん

 

64: 2018/04/16(月) 13:51:39.38 ID:CEmzKKKa0
タバコ休憩に理由ができ

 

65: 2018/04/16(月) 13:54:39.48 ID:bZ5UmK+d0
猫は1日中寝てる時間のが長いけど
運動能力高いし別に頭もボケてない

 

86: 2018/04/16(月) 14:17:23.19 ID:o3IKX2TC0
>>65
猫が椅子に長時間座ると病気になるんだよ

 

70: 2018/04/16(月) 14:00:57.77 ID:ZKn/fxjv0
適当に運動・・・座ってばかりいると便秘になるべ。長距離トラックのドライバーがそうやで

 

72: 2018/04/16(月) 14:04:14.14 ID:Yyz9aTEt0
30分座ったら屈伸ぐらいしたほうが
いいと思う

 

78: 2018/04/16(月) 14:10:15.67 ID:4TlddkKn0
>>72
歩くのが一番良い
血行改善と腰への負担が解消される
車・バス・電車・飛行機・船などでほとんど姿勢の変わらない状態が1.5~3時間続いたら歩くと良い
平衡感覚の取り戻し効果まである

場所がないならラジオ体操もアリだな10時休憩・3時休憩に良い
ついでにガムを噛むと脳への刺激があるので良い

 

84: 2018/04/16(月) 14:16:54.31 ID:q7FpLafe0
>>78
座ってる時間がながきゃ、運動=歩いたって意味がないんだろ?

 

82: 2018/04/16(月) 14:15:55.77 ID:kkSp1YN30
じゃあ首を降りながら座ってたらどうなんだw

 

91: 2018/04/16(月) 14:23:50.31 ID:lB+365QS0
運動で相殺出来ない、ってのはなんでだよ?
たまらんなあ。

俺の場合一日12時間立ってて、7時間寝て、残り5時間は座ってると、Apple Watchのアプリケーションには記録されてるけど、どうなるんだ、これは。

 

96: 2018/04/16(月) 14:32:17.14 ID:I3fjJzEvO
「廊下に立ってろ」は体罰ではなく健康に気を使った指導と閣議決定

 

99: 2018/04/16(月) 14:34:53.95 ID:HShMrPde0
>>96
廊下で正座させられてたんですが…

 

117: 2018/04/16(月) 14:55:36.20 ID:S8HKvUFFO
考える人(´・ω・`)

 

119: 2018/04/16(月) 14:56:36.70 ID:3dW7NM0/0
要するに血行が悪いんでしょ?

 

126: 2018/04/16(月) 15:09:24.42 ID:QeLC/uIW0
ようするに、同じ姿勢が良くないってことだな。

 

130: 2018/04/16(月) 15:21:16.63 ID:IBFFqo9D0
自転車選手は座り過ぎになるのかな?

 

131: 2018/04/16(月) 15:22:05.61 ID:bGhIwuTM0
ゴロゴロしてる俺はセーフ!

 

133: 2018/04/16(月) 15:24:46.78 ID:4TlddkKn0
>>131
それ一番体にも脳にも悪い

 

132: 2018/04/16(月) 15:24:31.66 ID:QTskjcV00
座ってるよりは寝てたほうがよっぽどマシというのは聞いたことあるな

 

144: 2018/04/16(月) 16:01:04.42 ID:yAR0rMqr0
キヤノンの工場大勝利

 

145: 2018/04/16(月) 16:04:25.31 ID:bk3HxkP90
座禅はAUTO?

 

158: 2018/04/16(月) 16:42:30.54 ID:nT5c/4f10
立って会議する企業があったけどあれが良いのか?

 

165: 2018/04/16(月) 17:06:45.49 ID:XAelzybE0
貧乏ゆすりって言葉があるけど実は万能ゆすりなんだよ。

 

173: 2018/04/16(月) 17:43:03.04 ID:suCSWY9W0
立ち食いソバ大勝利

 

175: 2018/04/16(月) 17:47:34.01 ID:Pp/5YuXD0
どこかの医者もご飯食べてる時もずっと立ってるって言ってた
腸が圧迫されてうごかなくなるからどーのこーのって言ってた気が

舅は頭のいい人だったけど退職してから
ずっとTVの前に座る生活してたら3年で認知症になった

 

178: 2018/04/16(月) 17:53:54.14 ID:mlQW10T30
立ちっぱなしは、下肢動脈瘤になるぞ

 

186: 2018/04/16(月) 18:43:38.38 ID:aZxG6R3P0
>>178
立ち仕事ばかりしてるがマジだな
酷くなると痛い

 

195: 2018/04/16(月) 19:07:50.94 ID:fFJDxZ1L0
>>186
血液内科で働いてる子に聞くと板前とか深刻な人が多いらしい
血管がボコボコ浮き出てて、治療でメインの血管の血流を留めるだけでなく血管そのものを抜く手術もよくあるって
あと、デパートの立ち仕事の女の人も静脈瘤でくるぶしや脛に目立つ大きな痣ができたり
つま先立ちしたり足首グルグル回したりしててもなっちゃうみたいで立ち仕事は本当に大変そう

 

183: 2018/04/16(月) 18:03:00.12 ID:kChMGEND0
スーパーまったりの日立系とかの企業では、
一時期、「立って会議をする」 ってのが流行ったじゃん?

座って会議をすると、だらだらとして、決まりにくいが、
立って会議をすると、すぐに決まるとかって

 

194: 2018/04/16(月) 19:07:49.08 ID:nDBk8a3W0
>>183
ベンチャー企業なんかでは立位姿勢で会議してるところが結構あるよ

 

197: 2018/04/16(月) 19:10:02.91 ID:fFJDxZ1L0
>>194
昔の証券会社や回線販売のテレアポ
アポ取れるまで座れないとかで椅子を取り上げられて受話器をガムテープで手に巻き付けられてたところとかあったな

 

188: 2018/04/16(月) 18:44:22.48 ID:aZxG6R3P0
タクシードライバーとかやばくね?

 

192: 2018/04/16(月) 19:03:18.59 ID:fFJDxZ1L0
>>188
事務とか一番ヤバイ

 

184: 2018/04/16(月) 18:06:10.20 ID:l87Wb7ZR0
小学生の椅子とっぱらって立って授業させたら成績アップしたとか聞いたことある

 

 

元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1523851970/l50
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